健康專欄
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規律地曬太陽

籍由太陽的紫外線和一種皮膚上的膽固醇交互作用,你的身體有能力合成維生素D(事實上,它是一種荷爾蒙,而不只是維生素)。規律地曬太陽,能夠調節荷爾蒙指數。然而,不像降膽固醇的藥物,陽光不會增加膽汁中的荷爾蒙,膽汁中的荷爾蒙是膽結石的主要原因。陽光具有整體的功效,意思是說,身體所有的功能都會在同時間獲得助益。紫外線已被證實能降低血壓、促進心血管的輸出、增加肝臟儲存肝糖、平衡血糖、改善身體對感染的抵抗力(可透過淋巴球和噬菌細胞的增加而得知)、增加血液的攜氧能,以及增加性荷爾蒙的製造,並伴隨許多其他益處。

然而,對於那些依賴高度酸性、高度加工,以及精緻脂肪、油脂的飲食,或富含這些物質的食品為生的人,日光浴可能反而會造成傷害。除此之外,酒精、煙草和其他會耗盡礦物質和維生素的物質,例如處方藥物和迷幻藥,都會讓皮膚無法對抗紫外線。當你清除了肝臟和膽囊中的所有膽結石之後,適度地曬太陽不會對你造成任何傷害,事實上,它還是維持良好健康的必要元素。
超過百分之四十二的美國人患有維生素D缺乏症,且有百分之四十七的懷孕婦女嚴重缺乏此一重要的荷爾蒙。她們的小孩容易有虛弱的骨骼,且即使在他們的孩童時期,也很容易骨折。許多慢性疾病也都是因為維生素D缺乏而引起,包括骨質疏鬆、癌症和抑鬱症。

攝取營養補充品,無法解決維生素D缺乏的情況,陽光是唯一的解決方法。要製造足夠的維生素D,深色皮膚的人需要比白種人花至少二到三倍的時間曬太陽。他們的皮膚吸收陽光的效率較低,因此要增加曬太陽的時間。舉例來說,沒有曬足夠的太陽,讓非裔美國男人罹患攝護腺(前列腺)癌的風險,比白種美國人更高。使用防曬產品,包括太陽眼鏡,更加重了這個風險。

在夏季時,最好避免在早上十點到下午三點之間直接暴曬於太陽下,然而在冬天、春天和秋天時,這個時段會是對身體最有效益的,尤其是對那些居住在高緯度地區的人而言。

為了達到最大的效益,最好在進行日光浴之後淋浴一次。與一般的認知相反,避免使用防曬殘品是非常重要的。防曬產品不只無法預防癌症,且事實上還會造成癌症。防曬產品“成功地”抵消了陽光的正面效應。

透過讓你的全身(如果可能的話)直接暴露在陽光下數分鐘,開始你的陽光治療之旅,然後每天增加幾分鐘,直到達到二十至三十分鐘。另外,在陽光下散步一個小時,也具有類似的效應。這會讓你有足夠的陽光以製造充足的維生素D,且讓你的身體和心智都健康(假設你配合均衡的飲食和生活形態的基本概念)。身體會在一年中有陽光的日子儲存足夠的維生素D,並讓你度過冬天的時光。
 
擷錄自「神奇的肝膽排石法」

 


中醫基礎理論1

實則瀉其子
虛則補其母
子能令母實
母能令子虛

 


打造無痛體質所需的生活習慣

• 丟掉酸痛貼布,患處用暖暖包熱敷
• 留意用鼻子呼吸,不讓寒冷能量進入口中
• 採取仰睡,讓骨頭休息,讓身體不受重力能量的影響
• 咀嚼食物要兩側牙齒同時使用
• 做日光浴,提高身體能量
• 不吃低於體溫的食物
 
——阪井學(摘自《讓身體暖起來,疼痛一定會消失!》)

 


讓身體暖起來,疼痛一定會消失

疼痛是身體的自我修復工程當我們因為受傷、不良的動作、不良的生活習慣以及心理壓力導致血液循環速度降低,讓身體受到傷害時,身體的修復功能便會啟動,嘗試去修補這些傷害。具體而言,是體內的一種荷爾蒙“前列腺素”(用來調節體內機能均衡運作的物質)的分泌量將會增加。

前列腺素的主要作用是促進血液循環,同時卻也會引起“發炎”這種現象。 
一般而言,發炎會伴隨著發紅(皮膚變紅)、灼熱感和腫痛等症狀的出現,因此常被當作是不好的症狀,也被大多數人視為眼中釘。我想各位讀者在聽到“發炎”時,心裡第一個念頭一定也是:“得趕快想辦法消炎!”才是。

確實,發炎不僅會讓人感到不適,還會讓人擔心自己的體內是不是出了什麼狀況。然而實際上,發炎時身體治療體內受傷過程中所引發的自然現象。

酸痛貼布將會延緩修復工程進度
那麼,如果身體在進行修復工程的途中貼上酸痛貼布,會造成什麼樣的後果呢?
酸痛貼布會降低患部血液循環的速度,強行消除發炎的症狀,所以此時修復工程是尚未完工的。用道路來打比方的話,此時的路面因為還沒修繕完畢,所以仍是凹凸不平的坑洞。仔細看酸痛貼布的成分列表,上面應該有如因多美沙信(Indomethacin)、聯苯乙酸(Felbinac)、可多普洛菲(Ketoprofen)這類的成分。這些都是強效的消炎鎮痛劑,在醫院開出的酸痛貼布當中,大多含有這類成分。近年來也愈來愈常在市售的同類產品包裝中看見它們的名字。
這種強效消炎鎮痛劑在被皮膚吸收進體內之後,便會開始抑制前列腺素的作用,也就是讓血液循環速度變慢。
以上所說的效果,就連溫感貼布(貼上是會感到溫熱的貼布)也不例外。溫感貼布之所以會使人貼上後有溫熱感,是因為其中含有如辣椒素(Capsaicin)之類的刺激性成分。辣椒素雖然是辣椒的“辣味成分”,但把它敷在皮膚上,充其量只是給皮膚刺激,提升表面的溫度而已,無法實際促進血液循環。
摘自——阪井學,《讓身體暖起來,疼痛一定會消失》

 


這「五種食物」最傷皮膚,每吃一口毛孔都在哭泣啊!!

「皮膚」是人體最重要的器官之一,身體內部狀態都會清楚的反映在皮膚上。因此,當你吃太多垃圾食物或睡眠不足,臉上皮膚立刻會出現暗沉現象;同樣 的,如果你均衡飲食、定期運動,那麼肌膚自然就會容光煥發。以下這五種食物,是研究指出最傷皮膚的前五名,檢討一下你是不是太常吃這些而導致各種皮膚問題。
一、加工食品
罐頭加工食品是一項重要的發明,它大大延長了食物保存期限,並讓我們能快速吃到想吃的東西,不過這些加工食品含有大量人工添加物及防腐劑,會提高體內的糖份,導致皮膚分泌更多的油脂,從而長出各種暗瘡與痘痘。這些醃製食品也沒有新鮮養份,讓你的皮膚失去光澤毫無生氣。
二、咖啡因
不少人每天是從一杯咖啡開始的,沒錯,咖啡有助於提神醒腦,緩解便秘也能消除眼睛浮腫,讓你充滿精神。但咖啡因會導致皮膚脫水乾燥,更重要的是會讓皮膚暗沉。
三、糖
吃進太多的糖份,就得要有長出一堆痘痘和粉刺的心理準備。如果想要徹底改善膚質與體質,那麼請減少糖份攝取,要是你真的是甜食狂愛者,請吃一些天然的水果、紅棗、椰子水來滿足自己的慾望。這樣才有改善肌膚狀況的可能。
 
四、洋芋片和各種包裝零食
 
洋芋片和包裝零食裡加入了大量的鹽和防腐劑,不但會讓你的皮膚浮腫,還會造成皺紋和粉刺。吃進太多的鹽份是傷害肌膚最主要的原因之一,它會破壞你的身體平衡。
五、速食
 
很多人愛吃的義大利麵、披薩、薯條含有大量碳水化合物,累積在身體中將導致代謝緩慢,不但會讓你變胖,還會升高血液中的膽固醇,你的皮膚將因此變得出油量極高,進而導致更多皮膚問題。
很多人以為只要勤洗臉,甚至砸錢買面膜、爽膚水等各種美容產品,就能幫助修復受損的皮膚。然而事實是,皮膚最需要的還是自我修復,而非透過外部添加物來改善。因此,要想釜底抽薪讓每個毛細孔都乾淨清爽,最重要也最根本的,是改變飲食習慣,這會讓你看起來年輕、漂亮。
 
文章來源:女人樂生活 http://womanaaa.com/3198/