預防：阻止復發性泌尿道發炎
作者：James P. Meschino，醫生，碩士
 
復發性泌尿道發炎（UTI）是可能對生活品質造成嚴重破壞的疾病之一，這種特殊感染比大多數人意識到地更為普遍。事實上，每兩名婦女中，就有一名在其一生中發生過一次泌尿道發炎，而有兩到三成的女性有反覆發生的困擾。¹這種已知的疾病是已開發國家中極常見的細菌感染。在美國，泌尿道感染患病人數統計顯示，每年近700萬人次的普通就診和100萬人次的急診，並導致10萬人次住院。²
 
那麼，尿路感染的原因及風險各是什麼？
 
泌尿道發炎通過性交和其他性行為來感染，但在孕婦、糖尿病患者、多發性硬化症患者、有腎結石病史、中風和脊髓損傷以及任何無法正常排尿的病人中也是很常見。（使用導管和免疫力減弱也會大大增加泌尿道感染的風險。）¹對於孕婦來說，泌尿道感染可能造成母親和胎兒的重大危險，兒童若發生感染，情況也可能變得相當棘手。對於大多數成人來說，泌尿道感染可以以抗生素治癒，但是在某些情況下，感染可能會往尿道上方移動並波及腎臟，這將非常嚴重，因為很有可能擴散到血流中，導致致命的的敗血症。^2-3
 
有關自然預防的最新研究內容
 
幸運的是，在一項整合分析研究中，每日攝入蔓越莓汁、膠囊或片劑已被證明可以降低尿道感染復發的風險。這項夫茨大學、加州大學洛杉磯分校和生物強化研究的研究人員在芝加哥舉辦的2017年實驗生物學大會上所發表的研究中，來自1,498名女性參與者的數據顯示，每日攝入蔓越莓可減少23％的泌尿炎復發率。研究人員進一步表示，從有限的亞組分析數據得知，相較於其他方式，以蔓越莓膠囊或片劑的形式服用更有效，因為人體能更有效地吸收藥物裡的濃縮成份。²
而在另一項探討蔓越莓汁每日攝取量(每日250毫升)的研究中顯示，最近曾接受抗生素治療泌尿道感染的女性中，復發風險降低了27％。⁴
 
臨床應用
 
近幾年來，已被證實蔓越莓、蔓越莓萃取膠囊和片劑中的某些成分，可以降低大腸桿菌黏附到尿道壁的能力，如此便能更順利地在排尿過程中排出細菌。因此如果患者經常反覆罹患泌尿道感染，每日飲用蔓越莓汁或食用相關補給品可能是幫助預防感染最保險的做法了。不過，要注意的是，如果正值感染期間，蔓越莓產品並不能代替抗生素的療效，但可以與抗生素同時服用以增強治療效果，也建議可以在服用抗生素的同時，輔以益生菌以保護腸道和陰道的益菌。
 
参考资料
1. Fu Z，Liska A，Talan D，Chung M.對蔓越莓和女性反復尿路感染的最新統合分析。 ASEB J，2017年4月; 31（1 suppl）。
2. Foxman B.尿路感染流行病學：發病、發病率和經濟成本。 Dis Mon，2003 Feb; 49（2）：53-70。
3.“泌尿道感染指南（UTIs）”。 WebMD.com。
4. Niemean KM，Dicklin MR，Schild AL等人。最近，在有尿路感染史的婦女中，蔓越莓飲料的消費減少了臨床尿路感染的抗生素使用。 FASEB J，2017年4月1日; 31。_______________________________________________________________________________________________________________________
加拿大紀念脊骨神經學院畢業生James Meschino醫生，是在多倫多的加拿大綜合癌症免疫療法診所的營養治療主任。可以通過他的網站www.meschinohealth.com與他取得聯繫。

文章來源：Acupuncture Today https://www.acupuncturetoday.com/mpacms/at/article.php?id=33508 

 

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規律地曬太陽

籍由太陽的紫外線和一種皮膚上的膽固醇交互作用，你的身體有能力合成維生素D（事實上，它是一種荷爾蒙，而不只是維生素）。規律地曬太陽，能夠調節荷爾蒙指數。然而，不像降膽固醇的藥物，陽光不會增加膽汁中的荷爾蒙，膽汁中的荷爾蒙是膽結石的主要原因。陽光具有整體的功效，意思是說，身體所有的功能都會在同時間獲得助益。紫外線已被證實能降低血壓、促進心血管的輸出、增加肝臟儲存肝糖、平衡血糖、改善身體對感染的抵抗力（可透過淋巴球和噬菌細胞的增加而得知）、增加血液的攜氧能，以及增加性荷爾蒙的製造，並伴隨許多其他益處。

然而，對於那些依賴高度酸性、高度加工，以及精緻脂肪、油脂的飲食，或富含這些物質的食品為生的人，日光浴可能反而會造成傷害。除此之外，酒精、煙草和其他會耗盡礦物質和維生素的物質，例如處方藥物和迷幻藥，都會讓皮膚無法對抗紫外線。當你清除了肝臟和膽囊中的所有膽結石之後，適度地曬太陽不會對你造成任何傷害，事實上，它還是維持良好健康的必要元素。
超過百分之四十二的美國人患有維生素D缺乏症，且有百分之四十七的懷孕婦女嚴重缺乏此一重要的荷爾蒙。她們的小孩容易有虛弱的骨骼，且即使在他們的孩童時期，也很容易骨折。許多慢性疾病也都是因為維生素D缺乏而引起，包括骨質疏鬆、癌症和抑鬱症。

攝取營養補充品，無法解決維生素D缺乏的情況，陽光是唯一的解決方法。要製造足夠的維生素D，深色皮膚的人需要比白種人花至少二到三倍的時間曬太陽。他們的皮膚吸收陽光的效率較低，因此要增加曬太陽的時間。舉例來說，沒有曬足夠的太陽，讓非裔美國男人罹患攝護腺（前列腺）癌的風險，比白種美國人更高。使用防曬產品，包括太陽眼鏡，更加重了這個風險。

在夏季時，最好避免在早上十點到下午三點之間直接暴曬於太陽下，然而在冬天、春天和秋天時，這個時段會是對身體最有效益的，尤其是對那些居住在高緯度地區的人而言。

為了達到最大的效益，最好在進行日光浴之後淋浴一次。與一般的認知相反，避免使用防曬殘品是非常重要的。防曬產品不只無法預防癌症，且事實上還會造成癌症。防曬產品“成功地”抵消了陽光的正面效應。

透過讓你的全身（如果可能的話）直接暴露在陽光下數分鐘，開始你的陽光治療之旅，然後每天增加幾分鐘，直到達到二十至三十分鐘。另外，在陽光下散步一個小時，也具有類似的效應。這會讓你有足夠的陽光以製造充足的維生素D，且讓你的身體和心智都健康（假設你配合均衡的飲食和生活形態的基本概念）。身體會在一年中有陽光的日子儲存足夠的維生素D，並讓你度過冬天的時光。
 
擷錄自「神奇的肝膽排石法」

 

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中醫基礎理論1

實則瀉其子
虛則補其母
子能令母實
母能令子虛

 

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打造無痛體質所需的生活習慣

• 丟掉酸痛貼布，患處用暖暖包熱敷
• 留意用鼻子呼吸，不讓寒冷能量進入口中
• 採取仰睡，讓骨頭休息，讓身體不受重力能量的影響
• 咀嚼食物要兩側牙齒同時使用
• 做日光浴，提高身體能量
• 不吃低於體溫的食物
 
——阪井學（摘自《讓身體暖起來，疼痛一定會消失！》）

 

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讓身體暖起來，疼痛一定會消失

疼痛是身體的自我修復工程當我們因為受傷、不良的動作、不良的生活習慣以及心理壓力導致血液循環速度降低，讓身體受到傷害時，身體的修復功能便會啟動，嘗試去修補這些傷害。具體而言，是體內的一種荷爾蒙“前列腺素”（用來調節體內機能均衡運作的物質）的分泌量將會增加。

前列腺素的主要作用是促進血液循環，同時卻也會引起“發炎”這種現象。 
一般而言，發炎會伴隨著發紅（皮膚變紅）、灼熱感和腫痛等症狀的出現，因此常被當作是不好的症狀，也被大多數人視為眼中釘。我想各位讀者在聽到“發炎”時，心裡第一個念頭一定也是：“得趕快想辦法消炎！”才是。

確實，發炎不僅會讓人感到不適，還會讓人擔心自己的體內是不是出了什麼狀況。然而實際上，發炎時身體治療體內受傷過程中所引發的自然現象。

酸痛貼布將會延緩修復工程進度
那麼，如果身體在進行修復工程的途中貼上酸痛貼布，會造成什麼樣的後果呢？
酸痛貼布會降低患部血液循環的速度，強行消除發炎的症狀，所以此時修復工程是尚未完工的。用道路來打比方的話，此時的路面因為還沒修繕完畢，所以仍是凹凸不平的坑洞。仔細看酸痛貼布的成分列表，上面應該有如因多美沙信（Indomethacin）、聯苯乙酸（Felbinac）、可多普洛菲（Ketoprofen）這類的成分。這些都是強效的消炎鎮痛劑，在醫院開出的酸痛貼布當中，大多含有這類成分。近年來也愈來愈常在市售的同類產品包裝中看見它們的名字。
這種強效消炎鎮痛劑在被皮膚吸收進體內之後，便會開始抑制前列腺素的作用，也就是讓血液循環速度變慢。
以上所說的效果，就連溫感貼布（貼上是會感到溫熱的貼布）也不例外。溫感貼布之所以會使人貼上後有溫熱感，是因為其中含有如辣椒素（Capsaicin）之類的刺激性成分。辣椒素雖然是辣椒的“辣味成分”，但把它敷在皮膚上，充其量只是給皮膚刺激，提升表面的溫度而已，無法實際促進血液循環。
摘自——阪井學，《讓身體暖起來，疼痛一定會消失》

 

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這「五種食物」最傷皮膚，每吃一口毛孔都在哭泣啊！！

「皮膚」是人體最重要的器官之一，身體內部狀態都會清楚的反映在皮膚上。因此，當你吃太多垃圾食物或睡眠不足，臉上皮膚立刻會出現暗沉現象；同樣 的，如果你均衡飲食、定期運動，那麼肌膚自然就會容光煥發。以下這五種食物，是研究指出最傷皮膚的前五名，檢討一下你是不是太常吃這些而導致各種皮膚問題。
一、加工食品
罐頭加工食品是一項重要的發明，它大大延長了食物保存期限，並讓我們能快速吃到想吃的東西，不過這些加工食品含有大量人工添加物及防腐劑，會提高體內的糖份，導致皮膚分泌更多的油脂，從而長出各種暗瘡與痘痘。這些醃製食品也沒有新鮮養份，讓你的皮膚失去光澤毫無生氣。
二、咖啡因
不少人每天是從一杯咖啡開始的，沒錯，咖啡有助於提神醒腦，緩解便秘也能消除眼睛浮腫，讓你充滿精神。但咖啡因會導致皮膚脫水乾燥，更重要的是會讓皮膚暗沉。
三、糖
吃進太多的糖份，就得要有長出一堆痘痘和粉刺的心理準備。如果想要徹底改善膚質與體質，那麼請減少糖份攝取，要是你真的是甜食狂愛者，請吃一些天然的水果、紅棗、椰子水來滿足自己的慾望。這樣才有改善肌膚狀況的可能。
 
四、洋芋片和各種包裝零食
 
洋芋片和包裝零食裡加入了大量的鹽和防腐劑，不但會讓你的皮膚浮腫，還會造成皺紋和粉刺。吃進太多的鹽份是傷害肌膚最主要的原因之一，它會破壞你的身體平衡。
五、速食
 
很多人愛吃的義大利麵、披薩、薯條含有大量碳水化合物，累積在身體中將導致代謝緩慢，不但會讓你變胖，還會升高血液中的膽固醇，你的皮膚將因此變得出油量極高，進而導致更多皮膚問題。
很多人以為只要勤洗臉，甚至砸錢買面膜、爽膚水等各種美容產品，就能幫助修復受損的皮膚。然而事實是，皮膚最需要的還是自我修復，而非透過外部添加物來改善。因此，要想釜底抽薪讓每個毛細孔都乾淨清爽，最重要也最根本的，是改變飲食習慣，這會讓你看起來年輕、漂亮。
 
文章來源：女人樂生活 http://womanaaa.com/3198/